맛있는 멜론 몸에도 좋을까? 멜론 효능 알아보기

 안녕하세요 yong yong입니다. 

오늘을 멜론에 대하여 알아볼 건데요.

멜론

 

저는 평소에 멜론을 참 좋아하는데요 가격이 다른 과일에 비하여 비싼 편이라 자주는 못 먹지만 아주 좋아하는 과일이랍니다. 여러분들은 멜론을 드실 때 멜론에는 어떤 영양성분이 포함돼있을까 한 번씩 생각 안 해보셨나요? 껍질은 딱딱하지만 속은 부드럽고 달콤한 멜론 맛있는 멜론을 먹을 때 멜론 효능을 알고 먹는다면 더욱 좋겠죠?

멜론

 

(머스크멜론)

저희가 흔히 먹는 멜론은 머스크멜론입니다.

멜론은 기본 아종인 멜론 아종과 참외류가 포함되는 참외 아종으로 구별됩니다.

멜론 아종은 7~10개의 나 품종이 있으며(머스크멜론, 허니 듀, 칸타 루프 등등), 참외 아종은 2~3개의 품종으로 구별되며 품종군(참외 등) 이 있습니다.최근 들어서는 우리나라에도 많은 품종들이 재배되고 있습니다.

저희는 가장 많이 접할 수 있고 섭취하는 머스크멜론을 알아보겠습니다.

멜론

 

멜론효능(머스크멜론)

영양성분 (머스크멜론 먹는 부위 100g당)
열량	35.00kcal
주영양소	탄수화물 8.36g, 지방 0.28g, 단백질 0.88g, 식이섬유 0.80g, 수분 89.80g
무기염류	칼슘 11.00mg, 철 0.21mg, 마그네슘 11.00mg, 인 17.00mg, 칼륨 309.00mg, 나트륨 9.00mg, 아연 0.16mg, 구리 0.04mg, 망간 0.05mg, 셀레늄 0.40μg
비타민류	비타민C 42.20mg, 비타민B1 0.04mg, 비타민B2 0.02mg, 비타민B3 0.57mg, 비타민B50.13mg, 비타민B6 0.12mg, 비타민B9 17.00μg, 비타민A 3224IU

멜론과 궁합 좋은 음식: 멜론은 두유와 궁합이 좋습니다. 두유에서 단백질을 보충하고 멜론에서 비타민C, E 그리고 베타카로틴을 보충하면 더욱 영양적인 균형을 이룰 수 있습니다.

멜론은 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이며 비타민 A, B, C 가 풍부하여 감기에도 좋으며 베타카로틴, 비타민C, 포타슘이 많아 항산화 작용이 큽니다. 피부미용에도 좋다고 하니 맛도 있고 건강에도 좋은 멜론입니다^^.